Cuando los niños llegan a casa de la escuela, están listos para comer algunos bocadillos. Sin embargo, la mayoría de los alimentos comercializados como "comida para niños" están llenos de azúcar y otros ingredientes que es mejor evitar. Aquí hay algunas ideas de bocadillos bajos en azúcar que los niños pueden disfrutar, con opciones veganas y sin gluten.
51 ideas de refrigerios bajos en azúcar para después de la escuela
gf = sin gluten
v = vegan
df = sin lácteos
- Chips de plátano con salsa de frijoles negros (sin gluten, sin gluten)
- Hummus de pimiento rojo con chips de pita (v)
- Tabla de charcutería para niños con frutos secos, embutidos, galletas saladas y lonchas de queso
- Cubitos de batata con mantequilla de canela dulce (sg)
- Yogur (lácteo o de coco) y granola (sin gluten, opción vegetariana)
- Cubitos de queso con mostaza para mojar (sg)
- Rollitos de pavo y manzana en rodajas (sin gluten)
- Rodajas de hummus y pepino (v, gf)
- Hormigas en un tronco: apio relleno de mantequilla de maní con pasas (v, gf)
- Almendras cubiertas de chocolate sin azúcar (sin gluten, sin lácteos, sin gluten)
- Tazas de mantequilla de maní sin azúcar (v, gf)
- Batido de chocolate y mantequilla de maní (sin gluten)
- Batido de chocolate y plátano (sin gluten, sin OMG)
- Sándwiches de helado sin azúcar
- “Nachos” de manzana: manzanas dispuestas en un plato cubiertas con mantequilla de nueces diluida y chips de chocolate sin azúcar (sin gluten, sin gluten)
- Melocotones a la parrilla (sin gluten, sin OMG)
- Palomitas de maíz hechas con aire caliente (sin gluten, sin gluten)
- Bocaditos de galletas de azúcar sin azúcar cubiertos con mantequilla de nueces (sin gluten, sin gluten)
- Arroz con leche (sg, v)
- Churros en freidora de aire (gf)
- Rollos de “sushi” de mantequilla de maní y mermelada (v)
- Mini muffins de calabaza y especias (sin gluten)
- Mini muffins de arándanos (sin gluten)
- Huevos rellenos
- Snacks de algas (sin gluten, sin OMG)
- Papas fritas de pollo con salsa imitación Chick-Fil-A para mojar
- Mini pizzas de bagels hechas en freidora de aire
- Garbanzos asados con ajo y parmesano (sg)
- Mini quesadillas
- Chips de maíz y guacamole (sin gluten, sin gluten)
- Todo son galletas (gf, v)
- Mezcla de frutos secos
- Tazón de batido (sin gluten, sin OMG)
- Bolitas energéticas (cambie la miel por jarabe de arce sin azúcar para mantener el azúcar bajo)
- Brócoli y pimientos morrones con salsa de espinacas (sin gluten)
- Paletas de jugo congeladas (sin gluten, sin alcohol)
- Drumettes con salsa ranch (gf)
- Cuadraditos de arroz crujiente caseros
- Ensalada de fruta
- Pan de calabacín
- Pinwheels de verduras: queso crema de verduras y pepinos enrollados en una tortilla y cortados en rodajas.
- Chips de col rizada (sin gluten, sin gluten)
- Frambuesas con yogur helado: rellene las frambuesas con yogur de vainilla (lácteo o de coco) y congélelas (sin gluten, opción vegetariana)
- Corteza de yogur: esparce yogur de vainilla (lácteo o de coco) en una bandeja forrada con papel pergamino, espolvorea bayas picadas, congela y corta en trozos individuales (sin gluten, opción vegetariana)
- Queso en tiras (sg)
- Palitos de pretzel con Suntella para mojar
- Mini ruedas de queso (gf)
- Chips de manzana al horno con canela (sin gluten)
- Taquitos con guacamole (sin gluten)
- Parfaits de frutas y yogur (lácteo o de coco) cubiertos con granola (sin gluten, opción vegetariana)
- Manzanas con crema batida de coco y mantequilla de almendras saladas
Es fácil caer en la rutina después de la primera semana, pero si tienes esta lista a mano, te mantendrás inspirado con bocadillos fáciles y creativos durante mucho tiempo. ¡Incluso puede que se te ocurran tus propias ideas creativas!
¡Aquí estamos para hacer de este año escolar el mejor hasta ahora!