Cuando las recompensas externas e internas no son suficientes para seguir adelante, ¡este factor motivador lo hará!
Mantener un estilo de vida saludable no es la tarea más fácil, especialmente cuando quienes te rodean no llevan una vida sana. Es tentador romper con los hábitos saludables y mantener la motivación cuando hueles el pan recién horneado o el aroma de las patatas fritas cuando pasas en coche por un local de comida rápida. Si buscas motivación o inspiración para seguir adelante, primero debes preguntarte por qué llevas el estilo de vida que llevas.
Tradicionalmente, la motivación se divide en dos categorías: extrínseca e intrínseca. Independientemente de que las recompensas sean grandes o pequeñas, ninguna de estas categorías te mantendrá motivado por mucho tiempo. Pero hay una tercera categoría que los investigadores han descubierto que es muy eficaz.
Extrínseco
Tus tareas diarias, como el trabajo, la escuela, el ejercicio o las tareas domésticas, probablemente sean motivaciones extrínsecas. El factor motivador no es que te guste o no la tarea, sino las recompensas que obtienes al realizar la tarea en sí.
Shawna Clark, propietaria de Clark Executive Coaching, una empresa de desarrollo de liderazgo, describe la motivación extrínseca como “... hacer algo por las recompensas externas que se obtienen a partir de ello. En la carrera profesional, esto puede incluir ganancias financieras, beneficios, ventajas e incluso evitar que te despidan”.
Puede que tu jefe sea una persona horrible, pero si el trabajo paga bien y tienes excelentes beneficios, esa es la razón por la que sigues trabajando. Si odias las ensaladas de col rizada, pero quieres perder peso, te sentirás motivado a comer la ensalada en lugar de un panini prensado en caliente porque quieres estar delgado.
Intrínseco
Según boundless.com, “ Intrínsecamente “Las conductas motivadas se realizan debido a la sensación de satisfacción personal que traen consigo”. Tradicionalmente, la motivación intrínseca se considera superior a la motivación extrínseca porque se obtiene una mayor satisfacción que con la motivación extrínseca o con objetos físicos.
Tal vez pienses que las ensaladas de col rizada son buenas y te sientes más motivado a comerlas que un panini prensado en caliente porque sabes que la ensalada no solo tiene maravillosos beneficios, sino que también te gusta más y puedes comer más si aún tienes hambre. Tal vez el sabor no sea increíble, pero tiendes a concentrarte en la densidad nutricional, los otros ingredientes de la ensalada o incluso en la satisfacción de saber cómo practicar el autocontrol.
Sin embargo, la motivación intrínseca sigue dependiendo en gran medida de factores externos. Por ejemplo, si no te apasionan los alimentos saludables o tienes diabetes, es difícil mantener la motivación intrínseca. Puede que estés acostumbrado al sabor amargo de la col rizada, pero el valor intrínseco puede desaparecer con el tiempo.
Familia
Justo cuando crees que la llama de la pasión se ha convertido en una brasa, hay una categoría más de motivación que te ayudará a resurgir de las cenizas: es la motivación familiar.
La Academia de Gestión Diario Se realizó un estudio sobre trabajadores de fábricas cuyo trabajo consistía en tareas mundanas sin beneficios ni recompensas por su duro trabajo. De hecho, este trabajo era tan aburrido que los investigadores estaban seguros de que sería imposible para estos trabajadores sentir ninguna motivación extrínseca ni intrínseca. Si bien los investigadores tenían razón, los trabajadores de fábricas que carecían de motivación extrínseca e intrínseca estaban motivados por algo más: sus familias.
Si ni lo extrínseco ni lo intrínseco te motivan a llevar un estilo de vida saludable, pensar en tu familia es un gran factor motivador. Hazte estas preguntas: ¿Este estilo de vida beneficiará a mi familia? ¿Cómo afectará mi salud general a mi familia en el futuro? ¿Qué me perderé a largo plazo si no empiezo a ser saludable?
Tal vez te sientas motivado a estar sano porque te encanta la sensación y los beneficios que aporta, o tal vez quieras mostrar cuánto peso has perdido desde que comenzaste una dieta. En definitiva, si te esfuerzas por estar sano para tu familia, te sentirás más obligado a mantener tu estilo de vida, incluso si ese panini prensado en caliente todavía te tienta.