El efecto del azúcar sobre la infertilidad

Aug 01, 2021 11:00:01AM

La infertilidad es una enfermedad compleja, devastadora y poco comprendida que afecta a millones de familias. Una nueva investigación sugiere que el consumo de azúcar puede afectar la fertilidad, y puede ser importante comprender cómo la dieta y el estilo de vida afectan la fertilidad y las posibilidades de concepción.

La infertilidad moderna

La infertilidad es una afección común que afecta a las personas que desean quedarse embarazadas pero no pueden hacerlo. Afecta tanto a hombres como a mujeres y es una afección multifacética con muchas causas y factores contribuyentes diferentes. Los CDC afirman que el 6 % de las mujeres casadas no pueden quedarse embarazadas dentro del primer año de intentarlo y el 12 % de las mujeres en los EE. UU. tienen dificultades para quedar embarazadas y mantener el embarazo. Para el 35 % de las parejas que luchan por concebir, la infertilidad masculina también juega un papel en la lucha.

En las mujeres, los problemas pueden ser anatómicos (como trompas de Falopio obstruidas o la forma del útero) o pueden estar relacionados con la ovulación (o la falta de ella). Estos problemas pueden presentarse de muchas maneras, lo que dificulta su identificación y tratamiento. En los hombres, existen muchos problemas anatómicos, hormonales y genéticos diferentes que pueden provocar problemas con los espermatozoides.

¿Cómo afecta el azúcar a la infertilidad?

Además de muchos otros factores de riesgo, el consumo elevado de azúcar puede afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Cuando se ingiere azúcar y los niveles de glucosa en sangre son elevados, el páncreas libera insulina. Esta insulina que inunda el organismo puede interrumpir el proceso demaduración del óvulo al hacer que disminuyan las hormonas que ayudan al desarrollo del óvulo. Esta producción hormonal atrofiada puede interferir en la ovulación e incluso puede provocar un aumento de los niveles de testosterona (lo que contribuye al síndrome de ovario poliquístico ).

En los hombres, los estudios muestran que el consumo elevado de azúcar (como beber refrescos regularmente) puede disminuir las posibilidades de concepción hasta en un 33%.

Las dietas ricas en azúcar están relacionadas con el aumento de peso y la obesidad , dos factores que pueden tener efectos negativos sobre la fertilidad.El exceso de azúcar también puede tener un impacto negativo en los niveles de colesterol , lo que puede afectar negativamente a la fertilidad. El azúcar también aumenta la inflamación en el cuerpo, posiblemente dañando o bloqueando los vasos necesarios para la concepción. Los azúcares añadidos en la dieta sustituyen a los alimentos que contienen vitaminas esenciales, minerales, fibra y otros nutrientes necesarios para una fertilidad óptima.

Tome el control de su fertilidad

Si bien muchos de los factores que provocan o conducen a la infertilidad son completamente incontrolables, existen medidas que puede tomar para que su fertilidad tenga las mejores posibilidades. Si es una mujer que está intentando concebir o cree que querrá hacerlo en el futuro, considere los siguientes cambios e intervenciones en su estilo de vida:

  • Elimina el azúcar y otros alimentos inflamatorios de tu dieta.
  • En lugar de ello, elija una dieta saludable llena de vitaminas y nutrientes esenciales.
  • Tome un suplemento vitamínico prenatal, multivitamínico o de ácido fólico.
  • Tome decisiones de estilo de vida saludables, como priorizar el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés.
  • Realice un seguimiento de su ciclo menstrual y programe su ovulación para obtener el momento óptimo
  • Si tiene inquietudes sobre su fertilidad, consulte a un endocrinólogo reproductivo

Para hombres que desean mejorar su perfil de fertilidad:

  • Eliminar el azúcar y otros alimentos inflamatorios de la dieta.
  • Tome un suplemento multivitamínico y/o CoQ10
  • Evite el calor que daña los espermatozoides (como jacuzzis, saunas o ropa interior ajustada)
  • Haga suficiente ejercicio y duerma lo suficiente, y evite fumar y consumir alcohol en exceso.
  • Si tiene inquietudes acerca de su fertilidad, considere hacerse un análisis de semen (generalmente realizado por un urólogo) para verificar sus números.

La infertilidad puede ser una condición frustrante y molesta, y su consumo de azúcar puede estar jugando en su contra. Si elige alternativas más saludables y lleva un estilo de vida saludable, puede aumentar sus posibilidades de concebir y mejorar su salud en general.

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