Es la época del año en la que empezamos a pensar en quiénes queremos ser el año que viene. Normalmente, la gente se fija objetivos relacionados con un hábito de ejercicio, un avance profesional, leer una determinada cantidad de libros a lo largo del año o aprender algo nuevo. Lo mejor de los propósitos de Año Nuevo es que puedes proponerte hacer lo que quieras.
Es común establecer un objetivo amplio para el nuevo año, pero una y otra vez, vemos resoluciones de Año Nuevo que son difíciles de conceptualizar. "Comer sano" o "crear un hábito de ejercicio" no te dan mucho con lo que trabajar. ¿Cómo lograrás un objetivo como ese? ¿Cómo es tu día a día? ¿Cuál es la medida del éxito?
Sabemos que los objetivos deben ser lo suficientemente específicos como para que sepas qué debes hacer para alcanzarlos y que deben ser alcanzables. Aquí tienes algunas ideas de objetivos realistas que puedes fijarte este año. Elige algunos en los que centrarte o combínalos para trabajar para lograr tu mejor versión en 2023.
En lugar de: "Haz más ejercicio"
- Pruebe un nuevo tipo de actividad física cada mes. Cambiar su rutina puede evitar el aburrimiento, por lo que establecerse el objetivo de moverse de nuevas maneras cada mes puede ayudarle a mantenerse motivado.
- Come cuatro "snacks" para entrenar al día. Es menos intimidante tomar una mancuerna que está debajo de tu escritorio que sacar tiempo para cambiarte de ropa, conducir hasta el gimnasio, hacer ejercicio, ducharte, conducir de regreso, etc. En este artículo encontrarás más información sobre los snacks para entrenar.
- Comience a caminar con audiolibros. Es probable que su biblioteca local tenga audiolibros disponibles para descargar desde su casa, de modo que pueda leer y caminar al mismo tiempo.
En lugar de: "Come limpio"
- Haz un reto de 30 días sin azúcar. Hay miles de dietas diferentes, pero todas tienen algo en común: el azúcar está descartado. Puede parecer desalentador porque el azúcar está presente en todas partes, pero con el apoyo adecuado, no lo extrañarás ni un poco. Únete a nuestro reto de 30 días sin azúcar aquí.
- Cocina el 90 % de tus comidas en casa. Eso significa que solo pides comida para llevar o comes fuera de casa una o dos veces por semana. Utiliza ollas de cocción lenta, ollas a presión, prepara tus comidas en casa... lo que sea necesario para quitarte la presión de tener que cocinar cada comida.
- Coma una porción extra de vegetales coloridos en cada comida. Comer más vegetales le hará sentirse más lleno y no tendrá tanto espacio en su plato para carbohidratos ricos en almidón.
- Establezca un objetivo de consumo de agua. Una buena regla general es dividir su peso por dos y beber esa cantidad en onzas por día.
En lugar de: “Priorizar el autocuidado”
- Empiece a meditar. No hace falta ir muy lejos para saber de los beneficios de la meditación. Comenzar con tan solo dos minutos al día y aumentar gradualmente hasta diez minutos o más puede hacer maravillas por su salud mental.
- Lee un libro de desarrollo personal cada mes este año. Imagina dónde estarías el año que viene si tomaras una pizca de sabiduría al mes de quienes ya están logrando lo que tú quieres lograr.
- Aprende algo nuevo. ¿Siempre has querido tocar un instrumento? ¿Te mueres por probar la cerámica? ¿Sueñas con perderte en una bandeja de acuarelas y un pincel? Busca clases locales en tu zona y prueba algo que nunca hayas hecho antes.
¿Notas la diferencia? Es difícil visualizar qué acciones debes realizar para lograr objetivos generales como "perder peso". Pero si eres específico, sabrás exactamente lo que debes hacer. ¡Brindemos por hacer de 2023 tu mejor año hasta ahora!