Apoyo a base de hierbas contra el estrés para sentirse relajado y preparado
En una época en la que el estrés parece ser un compañero constante para tantas personas, existe un creciente interés en encontrar formas naturales y holísticas de aliviar la carga. Tomar hierbas en forma de cápsulas, polvos, tés y hierbas culinarias es una práctica de apoyo contra el estrés arraigada en tradiciones ancestrales de varias culturas. Cuando encuentre las que funcionan para usted, pueden ofrecerle una forma suave y, a menudo, eficaz de mantener la calma entre los rigores de la vida moderna.
Desde la esencia calmante de la tulsi hasta el poder adaptógeno de la schisandra, el mundo vegetal está repleto de aliados que pueden ayudar a aliviar la mente y el cuerpo. Este artículo explorará la diversa variedad de hierbas conocidas por sus propiedades para aliviar el estrés que lo ayudan a enfrentar la vida con calma.
Hierbas para combatir el estrés
Escutelaria (Scutellaria lateriflora)
Conocida por sus propiedades calmantes, la escutelaria puede favorecer la salud del sistema nervioso. La escutelaria se incluye en muchas fórmulas destinadas a calmar al paciente antes de acostarse.
La variedad americana de escutelaria se utiliza tradicionalmente para tratar sentimientos de ansiedad, tensión nerviosa y problemas de sueño debido a sus supuestos efectos sedantes y calmantes.
Aunque se han realizado algunas investigaciones científicas sobre estas propiedades, se necesitan estudios más exhaustivos para establecer con firmeza su eficacia y seguridad. Además de su uso medicinal, la planta también resulta atractiva para muchos jardineros por sus hermosas flores azules o violetas, lo que la convierte en una opción popular en los jardines ornamentales.
Rhodiola rosea (Rhodiola rosa)
La rodiola se conoce a menudo como "raíz dorada" y tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional, en particular en las culturas rusa y escandinava. Se considera un adaptógeno, lo que significa que se cree que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio.
Muchas personas toman suplementos de Rhodiola para aumentar la energía, la resistencia y la concentración mental. Los estudios científicos han demostrado resultados prometedores en su capacidad para aliviar los síntomas de la depresión y la fatiga, aunque se necesita más investigación para comprender plenamente sus mecanismos y sus posibles efectos secundarios.
Tulsi, también conocida como albahaca sagrada
El tulsi ha sido una hierba fundamental en la medicina ayurvédica durante miles de años. En las tradiciones antiguas, se cree que tiene numerosas propiedades medicinales, incluidos efectos adaptogénicos, antiinflamatorios y antioxidantes.
Los estudios sugieren que la tulsi puede ayudar a controlar el estrés. Se consume comúnmente como té de hierbas o se utiliza en remedios tradicionales para una variedad de dolencias. Las hojas fragantes de la tulsi también aportan un sabor único a los platos culinarios.
Agripalma ( Leonurus cardiaca)
El nombre "agripalma" refleja el uso tradicional que hacen las parteras y los herbolarios para favorecer la salud de la mujer. Se ha utilizado para aliviar los cólicos menstruales, estimular el tono uterino y calmar los nervios.
Otros usos tradicionales de la planta incluyen el tratamiento de afecciones cardíacas, de ahí su nombre en latín " cardiaca ". Además, los curanderos tradicionales han utilizado la agripalma para calmar la ansiedad y ayudar a calmar la tiroides hiperactiva.
Si bien algunos de estos usos tradicionales han sido respaldados por investigaciones preliminares, se necesitan más estudios científicos para confirmar su eficacia y comprender los posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.
Baya de schisandra
En la medicina tradicional china, la schisandra se ha utilizado durante siglos para mejorar la vitalidad general, aumentar la resistencia y apoyar el funcionamiento de varios órganos, incluidos el hígado y los riñones. Como adaptógeno, se cree que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y alcanzar un estado de equilibrio. La investigación moderna ha comenzado a explorar los posibles beneficios para la salud de la schisandra, como sus propiedades antioxidantes y sus efectos positivos sobre la función cognitiva y la salud del hígado. Sin embargo, se necesitan estudios científicos más amplios para comprender completamente sus mecanismos y eficacia.
Las bayas a menudo se consumen en forma de té, extracto o parte de formulaciones a base de hierbas, y también se utilizan para dar sabor a diversos productos alimenticios.
Hongo reishi
El reishi, conocido como el "hongo de la inmortalidad" en la tradición china, se ha utilizado históricamente para promover la longevidad, mejorar la función inmunológica y reducir el estrés. Se lo considera un adaptógeno, una sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse a diversos factores estresantes, ya sean físicos o emocionales.
Estudios científicos modernos han investigado los beneficios potenciales del reishi y han encontrado evidencia de que puede poseer propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y protectoras del hígado, aunque se necesitan más estudios para determinar su eficacia.
El reishi se encuentra comúnmente disponible en varias formas, incluidos tés, tinturas y cápsulas, y a menudo se utiliza como suplemento en las prácticas modernas de salud y bienestar.
Pasiflora (Passiflora incarnata)
Originaria del sudeste de los Estados Unidos, la pasionaria tiene una rica historia en la medicina herbal tradicional, en particular por sus propiedades calmantes. Se ha utilizado comúnmente para tratar el nerviosismo, los problemas de sueño y los sentimientos de ansiedad, y como parte de un programa para abordar los síntomas de la menopausia y las molestias menstruales.
Algunos estudios científicos han respaldado la eficacia de la pasiflora para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, aunque se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos y comprender los mecanismos involucrados.
Además de sus usos medicinales, la pasionaria también se cultiva por su belleza ornamental y, en algunas especies, por su fruto comestible. A menudo se consume como té o en forma de suplementos y extractos.
Estas hierbas pueden formar parte de un enfoque natural para el manejo del estrés, pero deben usarse con conocimiento y precaución. Es recomendable consultar con un profesional de la salud, en particular con uno que tenga conocimientos de medicina herbal, especialmente porque algunas hierbas pueden interactuar con medicamentos o tener efectos secundarios.