1) Alimentación saludable: En esta lección, profundizamos en qué alimentos comer, qué no comer y por qué. Hablamos sobre cómo desintoxicar los armarios de la cocina y abastecerlos con alimentos saludables para prepararse para el éxito.
2) Preparación de alimentos: En esta lección, analizamos cómo planificar, comprar y cocinar para que siempre haya alimentos saludables a mano cuando el hambre ataque. ¡Aprender a cocinar para uno mismo es muy enriquecedor!
3) Alimentos curativos: Uno de mis temas favoritos. Aquí hablamos de alimentos con superpoderes, también conocidos como superalimentos.
4) Digestión: Todos queremos saber en qué medida el estado de nuestro estómago afecta nuestro estado de ánimo. Esta lección explica la importancia de tener hábitos alimentarios conscientes para una salud óptima y te proporcionará muchos consejos prácticos que puedes incorporar todos los días en el desayuno, el almuerzo y la cena.
5) Cuidado personal natural: Una vez que aprendas qué contienen nuestros productos para el cuidado corporal, ¡no volverás atrás! En esta lección, expongo mis prácticas personales de cuidado personal y te muestro cómo hacer tus propios productos para el cuidado corporal en casa.
6) Vida ecológica: esta lección aborda la importancia de vivir en armonía con la naturaleza. Descubrimos consejos y trucos sencillos para reducir la exposición a la mayor cantidad posible de sustancias químicas en el hogar y el medio ambiente. ¡Se acumulan rápidamente!
7) Movimiento: Con todos los tipos diferentes que existen, ¿cómo sabes qué ejercicio es el adecuado para ti? Te daré algunos consejos para que encuentres tu lugar en el mundo del movimiento y hay un divertido entrenamiento con peso corporal con modificaciones para todos los niveles para que puedas seguirlo en casa y comenzar hoy mismo.
8) Yoga: ¡Prepárate para estirarte! En esta lección te guío con una de mis secuencias de yoga favoritas para principiantes. Es perfecta para incorporarla a tu rutina diaria y relajarte después de un día ajetreado en el trabajo.
9) Mañanas conscientes: lo que hacemos por la mañana marca el tono de todo el día. En esta lección, comparto mi rutina matutina personal y te enseño prácticas diarias que te ayudarán a lograr un bienestar óptimo.
10) Sin estrés: el estrés es una de las principales causas de muerte en Norteamérica, por lo que todos podemos beneficiarnos de la incorporación de más técnicas de manejo del estrés. Esta lección incluye todas mis formas favoritas de reducir la carga sobre el cuerpo y la mente, relajarse y dejarse llevar.
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